アミノ酸サプリ
アミノ酸サプリメントは今テレビや雑誌で話題となっています。
ここではたくさんあるアミノ酸について解説してみようと思います。
アミノ酸って１つじゃないことはもちろんご存知ですよね？
たくさんのアミノ酸がたんぱく質を構成するんです。
■ビタミンB6（ピリドキシン）
これもアミノ酸です。
ビタミンB6はたんぱく質の代謝を促す大切なビタミンです。体内においてたんぱく質が合成されるときには補酵素として働きます。
ビタミンB6が不足すると、たんぱく質の合成が不可能になり、体の組織の形成、維持に悪い影響を及ぼします。その結果として、口内炎や皮膚炎などを引き起こします。
たんぱく質がエネルギー源として働く時にも、ビタミンB6が働きます。また、赤血球の合成の手助けもするため、ビタミンB6の摂取は運動中や後に、体内でヘモグロビンが効率的に働くために必要です。
■L-カルニチン
脂肪燃焼に欠かすことのできないアミノ酸としてカルニチンは知られています。Ｌ－カルニチンは他の栄養素と一緒に摂取することにより、エネルギー消費がさらなる効果を生み出すアミノ酸であることがわかっています。
ビタミンB6と組み合わせることによって吸収力が大幅に増加するアミノ酸です。
■L-リジン
Ｌ－リジンは必須アミノ酸のうちの一つです。このアミノ酸には単純疱疹の予防、解消、カルシウムの吸収促進やブドウ糖の代謝促進、肝機能を高めるといった作用があります。
このアミノ酸はブドウ糖の代謝を促進するので、肉体疲労を回復させて気力や集中力を高める働きがあるとされています。このアミノ酸は脂肪酸の利用に関わることによって、脂肪分解酵素を活性化させる作用もあります。このアミノ酸が不足した場合､エネルギー不足、集中力低下、脂肪燃焼低下、吐き気、貧血、めまい、視覚障害、慢性疲労、筋肉痙攣の原因になったりします。
■L-オルニチン
Ｌ－オルニチンは脳の下垂体に作用して成長ホルモンの分泌を促すアミノ酸です。成長ホルモンの分泌は、たんぱく質の合成を促すことにより筋肉を増強します。アルギニンと共に摂取することにより、筋力アップの効果が増幅することがわかっています。
■L-アルギニン
Ｌ－アルギニンは成長ホルモン（HGH）の合成を増量させ、免疫や筋肉、体脂肪などに働きかけるアミノ酸です。脂肪燃焼、筋力アップに欠かすことができないアミノ酸です。
■L-ロイシン
必須アミノ酸のうちの一つであり、筋肉の中で代謝される分枝鎖アミノ酸（BCCA）の一つでもあります。肝臓で代謝されるのが普通のアミノ酸ですが、分岐鎖アミノ酸は筋肉中で代謝され、グリコーゲンをエネルギー源へと変える働きを助けます。筋肉組織、骨、皮膚の合成を促し分解を抑制するため、体力アップ・疲労回復に効果があるアミノ酸です。
また、肝臓機能を高めることにより血糖値の調整を助ける働きもあるアミノ酸です。
■L-バリン、L-イソロイシン
ロイシンと同じく分岐鎖アミノ酸（BCCA）と呼ばれる必須アミノ酸です。脂肪の燃焼を促し、有酸素運動の効果を助け、筋力アップや疲労回復などの効果があるアミノ酸とされています。
BCAAが不足すると、筋肉の疲労が進み、肉離れや筋肉痛が起こりやすくなります。
一般的なダイエットである食事制限を伴うものでは、たんぱく質を充分に摂取することができないため、アミノ酸が不足しがちになります。
たんぱく質の基がアミノ酸ですからね。
筋肉を維持し、肌の調子を整えてくれるアミノ酸をアミノ酸サプリなどによって充分に補給することで、ハリの衰え、くすみ、肌のかさつきなどのトラブルを回避することができます。
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