チアシードのカロリー
■チアシードは高カロリー？それとも低カロリー？
分析結果では、チアシードのカロリーは516kcal/100g。
一見、チアシードはとてもカロリーが高いように見えますよね。
でも、一回当たりのチアシードの摂取量は、約２～５gです。
そうすると、チアシード一回当たりのカロリーはそんなに高くありません。
チアシードは満腹感を与えてくれることを考えると、むしろ低カロリーな方です。
チアシードのカロリーは、ほとんどが食物繊維です。
ちなみに食物繊維は、炭水化物として換算されるためカロリーが高く出てしまうというわけです。
食物繊維の多い食品ほど、高カロリーの表示になり易くなります。
寒天こんにゃくもそのうちのひとつです。
また、チアシードの油の主であるαレノレン酸は、簡単に言うと太りにくい良質の油です。脂肪の燃焼促進、高血圧予防、老化防止にも効果的と言われています。
ということで、チアシードはカロリーや油の量を気にせずにどんどん摂取してください！
（大量摂取は危険なのでやめてくださいね＾＾）
■αリノレン酸とは
チアシードに含まれるαリノレン酸は私たちのからだに絶対欠かせず、体の中では作れない、食品からとらなければならない必須脂肪酸のことです。
※チアシードのαリノレン酸は、体に脂肪がつきにくい良質な健康油なので、安心して摂取してください。
他にも、チアシードでαリノレン酸を摂取することで、アレルギー疾患が抑えられたり、皮膚がきれいになったりというデータもでており、いいことずくめです。